Ці поради фітнес-інтструктора підскажуть як правильно підкачати свою п'яту точку!


1. Чим ширше ти поставиш ноги, тим більше будуть прокачуватися сідниці.

2. Завжди тримай спину прямо, але дотримуйся прогину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 причин тренуватися вранці

3. У жіночих присіданнях завжди потрібно нахилятися вперед, щоб більше працювали сідниці.

4. Коліна не повинні заходити за пальці ніг, тому відводь сідниці назад.

5. Чим глибше ти присідаєш, тим ефективніше вправа.

6. Намагайся не вставати повністю, а відразу присідати.

7. Присіла і роби упор на п'яту.

8. Присідай повільно, внизу роби паузу.

9. Присідай на вдиху, а вставай на видиху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен