Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Дієта, Спорт і фітнес, Похудання / Які продукти до і після тренування допоможуть схуднути

Які продукти до і після тренування допоможуть схуднути

Те, що ти їси до і після тренування впливає на твої спортивні результати. Наприклад, для того щоб підзарядитися до тренування зроби акцент на вуглеводах, а після тренування тобі знадобиться хороша порція білка. Список і комбінація продуктів "до і після", дізнайся з нашого матеріалу...

8621dd705e6cac5afa8472903b30b00fb397d6_667.jpg (15.69 Kb)

Перед тренуванням (вибирай на свій вскус один з варіантів):

50 г сухофруктів
100 г фруктового йогурту
100 г фруктового грецького йогурту
Чашка знежиреного латте
1/2 чашки киноа
100 г яблучних чіпсів
1 мішок попкорна
100 г гранола і жменю ягід
2 рисові коржі і 1 чайної ложки меду
Вівсянка з курагою
Хкмус з лавашем
1 яблуко і ч. л арахісового масла

Після тренування:

2 яєчних білка
100 г фісташок
1/2 чашки нежирного сиру і 50 г мигдалю
100 г йогурту, жменя ягід, 1 ст. л арахісового масла
1 стакан нежирного шоколадного молока
1 круто зварене яйце і жменю кешью
150 г сиру і 1 помідор
150 г курячого філе і 50 г листя шпинату

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 трюків, які допоможуть схуднути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

07:10, 23.02.2015
Автор: Makaeva Lena
Переглядів: 2363

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: