Які продукти до і після тренування допоможуть схуднути
Те, що ти їси до і після тренування впливає на твої спортивні результати. Наприклад, для того щоб підзарядитися до тренування зроби акцент на вуглеводах, а після тренування тобі знадобиться хороша порція білка. Список і комбінація продуктів "до і після", дізнайся з нашого матеріалу...
 Перед тренуванням (вибирай на свій вскус один з варіантів): 50 г сухофруктів 100 г фруктового йогурту 100 г фруктового грецького йогурту Чашка знежиреного латте 1/2 чашки киноа 100 г яблучних чіпсів 1 мішок попкорна 100 г гранола і жменю ягід 2 рисові коржі і 1 чайної ложки меду Вівсянка з курагою Хкмус з лавашем 1 яблуко і ч. л арахісового масла Після тренування: 2 яєчних білка 100 г фісташок 1/2 чашки нежирного сиру і 50 г мигдалю 100 г йогурту, жменя ягід, 1 ст. л арахісового масла 1 стакан нежирного шоколадного молока 1 круто зварене яйце і жменю кешью 150 г сиру і 1 помідор 150 г курячого філе і 50 г листя шпинату ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 трюків, які допоможуть схуднути ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі Квасоля з грибами і перцем |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
