На носі вже майже весна, а не за горами і літо, а отже - пляжний сезон. Ми всіма правдами й неправдами намагаємося всунути себе в улюблені джинси, сідаємо на жорстокі дієти, але виявляється, все набагато простіше, і це довели американські дієтологи.


Наші мами і бабусі мають рацію: немає нічого кращого стандартного триразового прийому їжі. Американський лікар Хізер Лейді радить цю "дієту" на противагу новомодним системам харчування, що розділяє прийом їжі на 5 і більше етапів.

За словами доктора Лейді, перекушуючи часто і потроху, ти тільки розпалює апетит і швидше "зірвешся" на хот-дог або пончик. А повноцінні сніданок, обід і вечеря допоможуть тобі не думати про заборонені ласощі.

Звичайно, правило "трьох разів" працює із застереженнями: від жирного, смаженого і солодкого доведеться відмовитися. Сніданок повинен бути ситним, обід - поживним, а вечеря - легкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути без дієт

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем