Перший прийом їжі - це завжди вдалий старт для твого дня. Ні в якому разі не ігноруй ранкове бажання поїсти - снідай, як королева!


1. Запам'ятай, найкращий час сніданку - 7-8 годин ранку, але не пізніше 9-10 годин ранку.

2. Ранковий апетит потрібно нагуляти! Щоб відчути голод перед сніданком, можна попередньо позайматися гімнастикою або зробити зарядку.

3.Твой здоровий сніданок повинен включати їжу, що містить білки, вуглеводи і клітковину.

4. Найбільш корисними продуктами на сніданок є:
• фрукти і овочі (стакан свіжоприготованого соку, салат зі свіжих фруктів з йогуртом, салат зі свіжих овочів зі сметаною та ін.);
• зернові (каші, мюслі, тости);
• молочні продукти (молоко, йогурт, кефір, сир);
• протеїни (яйце, сир).

5. Їж в гарному настрої. Якщо відчуваєш дискомфорт і роздратування, почекай трохи і тільки потім приступай до ранкової трапези. Смачного і позитиву!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як поліпшити обмін речовин

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок