Експрес-дієти і швидке схуднення критикується лікарями у всьому світі - будь-який фахівець тобі скаже, що поспіх в такій важливій справі може тільки нашкодити, а вагу потрібно скидати поступово. Але все-таки є перевірений спосіб прийти у форму в максимально короткі терміни - ми розкриємо 5 секретів схуднення.



  

Харчуйся рідкою їжею

Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Твоїми кращими друзями на ці 5 днів повинні стати овочеві зелені смузі з селери, шпинату, огірків, - їх ти можеш вживати 4-5 разів на день. Зрозуміло, харчуватися тільки коктейлями з овочів не можна. На сніданок і вечерю вживай білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з'їсти омлет з помідорами або сир.

Роби 12-годинну перерву між вечерею і сніданком

Ще один корисний секрет моделі Джесіки Харт - дотримання чіткого режиму харчування. Ти повинна стежити за тим, щоб між вечерею і сніданком була перерва 12 годин. Тобто якщо ти повечеряла в 8 вечора, то поснідати повинна не пізніше 8 ранку. Перші 6-8 годин після вечері наш організм зосереджений на перетравленні їжі, а наступні 4:00 присвячені детоксикації та спалюванню жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес в морі: які вправи можна робити у воді

Подбай про глибокий соні

Ми вже розповідали про те, що недосип може стати причиною набору ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні детоксу тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми. Він не тільки дозволяє увійти в нормальний режим, але й допомагає худнути, - коли ти лягаєш спати в один і той же час і встаєш відпочила, зниження ваги відбувається активніше.

Розроби особистий план тренувань

Якщо раніше ти не займалася спортом, за 5 днів фітнес-гуру точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичне навантаження, дати своєму тілу активний "струс", щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Якщо ж ти додаси до цього ще й кілька нескладних вправ - результат буде ще більш вражаючим.

Введи в раціон клітковину

Ще одна запорука успішного схуднення - здорове травлення. Не секрет, що для багатьох жінок це справжня проблема. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Але якщо ти не готова з'їдати щодня тонну салату, обов'язково введи в свій раціон суху клітковину - її потрібно додавати в смузі і навіть в ранковий сир.

Спокій

Так, це так - нерви і переживання дійсно уповільнюють процес схуднення, і знову через обмін речовин, який вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Щоб допомогти собі в цій нелегкій справі, попий натуральні заспокійливі засоби, попередньо поговоривши з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен