Чому вам знову хочеться їсти, коли ви перекушували хвилин 20 тому? Почуття голоду може бути викликане масою чинників: від гормонів до стресу. Але незалежно від причини, ви можете його подолати. Пропонуємо експертні стратегії, як боротися з підвищеним апетитом.


1.Їжте більше в першій половині дня.
На сніданок має припадати 50% вашого раціону.

2. Дихайте глибоко
Стрес вам не товариш. Глибоко вдихніть, затримайте повітря, а потім видихніть. Повторюйте цю вправу кожного дня.

3. Займіться чимось корисним.
Замість об’їдання почитайте улюблену книгу, сходіть в кіно чи займіться спортом.

4.Їжте шоколад.
Щоб зменшити кількість їжі за один прийом, за 10-15 хвилин до їжі розсосіть в роті 1-2 часточки гіркого шоколаду (не менше 75% какао бобів). У шлунок відправиться сигнал про надходження калорій, і за обідом ви з'їсте менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен