обруч - це не чарівна паличка, але він суттєво зможе допомогти в гонитві за тонкою талією, підтягнутим животиком і красивою поставою.


Обруч - це той спосіб навантаження, який не змушує вибиватися з сил і в той же час працює на тіло. Можна включити свою улюблену музику і придумати своєрідний танець з обручем, тоді тренування стануть не рутиною, а веселим проведенням часу і виплеском енергії. Якщо крутити обруч щодня, то ти будеш почувати себе в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття в залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи. Крім того, лікарі кажуть, що регулярні заняття сприяють правильній роботі кишечника і позбавлення від деяких жіночих проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисний танець живота?

На питання, скільки крутити обруч для схуднення, немає точної відповіді, бо для кожного це індивідуально. Але якщо узагальнювати, то 15 хвилин на день - оптимальна цифра. Поступово можна подовжувати тренування і чергувати темпи обертання. Кращий час для занять - це вечір, через пару годин після перекусу, або ранок (в сукупності з легкою розминкою). Потрібно пам'ятати, що жир спалюється не відразу після тренування, має пройти якийсь час.

Ефект від занять теж буде видний не відразу. Головне: не мучити себе і не перестаратися, вирішивши, що чим більше час навантажень і чим масивніше обруч, тим швидше ти зможеш красуватися з оголеним пупком. Зайві синці в області талії ще нікого не прикрашали. Результативність досягається в більшій мірі завдяки кардионагрузками, тому потрібно урізноманітнити тренування, вписуючи в свій графік вправи з обручем. А також ніколи не варто забувати про здорове харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен