4 правила здорового схуднення
Правильне схуднення - ціла наука, ми розповіио як позбутись від зайвого без шкоди для здоров'я!
 1. Зверни увагу на калорійність раціону. Заведи харчовий щоденник. Визнач, скільки калорій ти з'їдаєш в день. 2. "Вріж" звичайний раціон на 300 ккал. Від солодкого і жирного відмовитися потрібно відразу, і слідом за цим знижувати кількість інших продуктів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути на чорносливі? 3. Поступово знижуй калорійність раціону до тих пір, поки втрати у вазі не почнуть складати 700-1000 г на тиждень. Якщо вага не знижується - значить потрібно їсти ще менше. Якщо втрати перевищують зазначені цифри, трохи збільш калорійність. Але норма не повинна бути нижче 1200 ккал. 4. Не худни більш 1500 г на тиждень, в іншому випадку виникають метаболічні порушення і скинута вага повернеться до тебе знову. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
