Ефективна вправа для "осиної" талії
Красуні, що мріють про ідеальну талію, ця вправа для вас, включіть її у свій фітнес-комплекс і вже зовсім скоро ви побачите результати!
Техніка виконання Постав ноги на ширині 30-35 см, руки спираються долонями в стегна трохи вище колін. Прийми таку позу, ніби ти збираєшся сісти. Виконай вдих, видих, затримай подих, втягни живіт і прийми основну позу. Опусти ліву руку так, щоб лікоть перебував на зігнутому лівому коліні. Витягни праву ногу в сторону, відтягнувши носок. Постарайся не відривати ногу від підлоги. Основний упор припадає на ліве коліно. Підніми праву руку і витягни її якнайдалі. Рука повинна залишатися прямою і знаходитися біля голови. Протримайся в цій позиції, рахуючи до 8. Зроби вдих. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтягнути сідниці та прес? Виконуй вправу для талії по 3 рази в кожну сторону. Важливий момент: пальці витягнутої ноги повинні бути добре відтягнуті, а нога не відриватися від підлоги. Це краща вправа для зміцнення м'язів талії і стегон! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом Бананова паска без дріжджів |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
