Для ефективності тренування та швидкого схуднення важливо знати ці маленькі правила.


Для досягнення результату займайся не менше 3-5 разів на тиждень, для підтримки результату 2-3 рази. А якщо ти займаєтеся кожен день, навантаження повинне бути різним. Для цього поєднуй силові тренування з аеробними і розтяжкою. Тривалість середньої тренування 45-60 хвилин. Заняття завжди починай з розминки, а в кінці тренування потрібно обов'язково зробити заминку (розтяжка, розслаблення). Якщо ти активно худнеш, то після основної частини можна додати аеробне навантаження до 30 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак поганої дієти

Вода під час тренування і після потрібна. Але пити її важливо невеликими ковтками і в невеликій кількості (1-2 склянки за тренування). Не забувай про здатність організму адаптуватися до навантажень. М'язи треба постійно дивувати, вносити різноманітності, змінювати варіанти вправи, кількість повторень і підходів. Займайся із задоволенням. Пам'ятай, для повного успіху ти сама для себе повинна стати прикладом, мотивацією і тренером

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен