Щоб позбутись кількох зайвих кілограмів, варто знати нетипові поради і дотримуватись їх. А це зовсім просто!


1. З'їжте на сніданок ... шматочок шоколаду!
Дослідження дієтологів довели, що задоволення потреби в солодкому вранці допомагає робити здоровий вибір протягом всього дня. Тому, наприклад, сміливо можете додати трішки темного шоколаду до ранкової вівсянки або мюслів.
 
2. Платіть за їжу тільки готівкою
Бачачи свої важко зароблені гроші, ви витратите на їжу менше, ніж якщо будете розплачуватися карткою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути без наслідків для здоров'я?
 
3. Перед їжею випийте склянку теплої води
Частково наповнивши шлунок теплою водою, ви обмежите місце в ньому і уникнете зайвих калорій.
 
4. Їжте при людях
Настільки часто, наскільки це можливо. Справа в тому, що коли ми їмо одні, більш імовірно, що ми вживаємо нездорову їжу в більших дозах. А знаючи, що хтось спостерігає за нами, ми починаємо їсти повільніше і краще пережовувати їжу.

5. Ведіть щоденник дієти
Будьте чесною з собою і записуйте в блокнот все, що ви з'їли за день: кожну цукерку і кожен сухофрукт. Якщо писати лінь, спробуйте фотографувати їжу і вести фотощоденник. Таким чином, ви будете мати більше контролю над тим, чим ви харчуєтеся, і краще зрозумієте, які помилки робите.
 
6. Запаліть свічку з ароматом ванілі
Дослідження вчених довели, що аромат ванілі впливає на нас дуже розслабляючи. Це, в свою чергу, запобігає надмірній тязі до їжі під час стресу і нервозності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами