10 хвилин на день допоможуть тобі розбудити себе та зробити міні-тренування на всі групи м'язів.


Комплекс на 10 хвилин:

10-15 глибоких присідань (руки піднімай вгору)

5 випадів з вистрибуванням вперед (руки тягни за голову)

5-6 разів тримай баланс на одній нозі (затримка 5 вдихів-видихів)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 рецепти, що допоможуть при целюліті

5-6 разів віджимань з положення упор лежачи

12-15 переходів з упору лежачи в присідання і назад

20-30 кроків вперед ногами по черзі з упору лежачи 1

0-15 разів піднімай руки і ноги, лежачи на животі

Важливо! Завжди закінчуй тренування короткою релаксацією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво