10 хвилин на день допоможуть тобі розбудити себе та зробити міні-тренування на всі групи м'язів.


Комплекс на 10 хвилин:

10-15 глибоких присідань (руки піднімай вгору)

5 випадів з вистрибуванням вперед (руки тягни за голову)

5-6 разів тримай баланс на одній нозі (затримка 5 вдихів-видихів)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 рецепти, що допоможуть при целюліті

5-6 разів віджимань з положення упор лежачи

12-15 переходів з упору лежачи в присідання і назад

20-30 кроків вперед ногами по черзі з упору лежачи 1

0-15 разів піднімай руки і ноги, лежачи на животі

Важливо! Завжди закінчуй тренування короткою релаксацією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен