Як розпланувати фітнес-харчування, якщо немає часу?
Якщо ти тренуєшся та хочеш, аби твоє харчування було здоровим та корисним, читай наші поради.
Меню Щоб організація харчування не займала багато часу, потрібно чітко уявляти, що ти будеш їсти. Дивись, виходячи з того, що у людини, що тренується повинно бути п'ять прийомів їжі в день, розпиши, що ти будеш їсти в кожен з них. Плюс меню в тому, що ти чітко розумієш, яке блюдо ти будеш їсти, і які інгредієнти для нього потрібні. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що розповість про тебе улюблена кава? Режим Щоб почати їсти по режиму, постав на мобільний нагадування про те, що потрібно поїсти. Погодься, один прийом їжі займе до 15 хвилин, і на робочий процес це ніяк не вплине. А другий сніданок або полуденок, якщо ти дійсно завантажена, можна з'їсти прямо на робочому місці. Як кажуть фахівці, щоб увійти в режим харчування, людині потрібно проконтролювати себе протягом двох тижнів. Далі все відбувається на автоматі. Планування Щоб збір харчування на день не займав багато часу, роби це з вечора. Зокрема, створи ритуал, що коли ти п'єш "вечірній кефір", збираєш їжу на завтра. Таким чином, зранку тобі потрібно просто покласти їжу в сумку. І можна, як і зазвичай, поспати до останнього. До речі, деякі снідають вже на роботі. Погодься, запарити вівсянку можна в будь-якій точці міста. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які слова не можна говорити дітям? Весняний салат з куркою і авокадо Салат зі свіжих овочів і крабових паличок |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
