Щоб легко та безболісно втратити зайві сантиметри на талії та стегнах ми підготували для тебе прості поради!


1. Отже, перше і найголовніше:
Їж мінімум 4-5 разів на день.

2. Обов'язково снідай
Перший прийом їжі повинен бути легким і ситним. Наприклад, сир, сирники, вівсянка, омлет, фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 жироспалювальні коктейлі

3. Вечеряй за 3 години до сну
Віддавай перевагу білку і овочам.

4. Хочеться солодкого?
Не поспішай тягнутися за шоколадкою. Кращий десерт -фрукти і мед. Але навіть правильний десерт потрібно їсти до 16.00.

5. Слідкуйте за сполучуваністю продуктів
Для загального розвитку почитай про роздільне харчування.

6. Правильний раціон
В основі твого раціону повинні бути вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, рослинне масло, риба, авокадо).

7. Пий багато чистої води
До 8 склянок на день, це дуже важливо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком