Ця дієта більше підходить для "жайворонків", але обіцяє швидке та просте схуднення, спробуй і ти!




Дієта більше підходить для "жайворонків" тому, що їсти на ній дозволяється строго до 15:00. Перший час тобі може бути складно звикнути до цього режиму, але швидке і стабільне схуднення буде стимулювати твоє бажання не об'їдатися вечорами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективне тренування, як у спортзалі

Отже, ознайомся з докладним описом дієти і приступай!

1. Тобі необхідно провести 3 прийоми їжі до трьох годин дня. Найперший прийом їжі (перший сніданок) повинен складатися з вуглеводів (хліб, каші, овочі або фрукти, солодощі в межах норми). Можна пити чай або каву з цукром.

2. Другий прийом їжі (другий сніданок) повинен складатися з молочного білка. Це будь-які молочні продукти (сир, молоко, кефір, йогурти).

3. Третій прийом їжі (третій сніданок) повинен складатися з тваринного білка. Це риба, яйця, м'ясо, птиця.

4. Перерва між першим і другим прийомами їжі повинен становити не менше 1 години. 5. Перерва між другим і третім прийомами їжі - не менше 30 хвилин.

6. Кількість їжі не обмежена. За кожний прийом можна з'їдати стільки їжі, скільки тобі хочеться.

7. Після 15:00 дозволяються тільки нежирні бульйони, соки, чай або кава без цукру, мінеральна або проста вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком