Як почати правильно тренуватись?
Весна - відмінна можливість почати нове життя! Для багатьох це означає перш за все зайнятися собою і вибрати для себе більш здоровий спосіб життя.
Визначтеся, чого ви хочете Чітке уявлення про те, чого ви хочете, найчастіше є першим кроком на шляху до досягнення мети. Розробіть план Планування без дій - це мрія. Дії без планування - це кошмар. Так що перш ніж зануритися у вир з головою - розробіть стратегію. Продумуйте все до дрібниць: від нової спортивної форми до дієти і роду фізичних навантажень. Пам'ятайте, діяти поступово легше, ніж спробувати вирішити проблему одним махом. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому у тебе білі цятки на нігтях? Ставте конкретні цілі Цілі допомагають оцінити прогрес. Якщо ви не бачите кінцеву мету, ви не дізнаєтеся, як її досягти. Слідкуйте за тим, що ви їсте Коли починаєш замислюватися, що ти їси, відкриваєш для себе багато нового і цікавого. Детальне відстеження свого раціону допоможе підкоригувати дієту таким чином, щоб ви могли їсти улюблену їжу, не набираючи вагу і не порушуючи практику здорового харчування. Будьте готові до провалів Це нормально, ніхто не ідеальний. Але важливо скористатися моментом і усвідомити, що ви просто дали слабину, але ніяк не опустили руки. Кожен новий день дає можливість почати все з нуля, тому негайно повертайтеся до ладу! Дайте собі слово Мало просто прийняти рішення піти в спортклуб, про яке ви незабаром забудете, - налаштуйтеся і внесіть регулярні заняття спортом в свій розклад на весь рік. Виберіть для себе відповідні групові заняття, займайтеся в тренажерному залі або плавайте в басейні - головне, не зупиняйтеся! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
