Отримати плоский живіт без навантажень та виснажених вправ можливо, варто тільки виконувати наші настанови!


1. Тримай осанку
Ти не повіриш, але м'язи мають пам'ять. Якщо ти будеш стежити за тим, щоб спина була рівною, а живіт трохи втягнутим, вже через пару тижнів помітиш, що талія стала тонше, а живіт - більш плоским. Найважливіше: сиди ідеально рівно перед комп'ютером. Ось прямо зараз випрями спину і втягни живіт!

2. Пий воду
При найменших ознаках зневоднення організм впадає в паніку і починає затримувати кожну краплю вологи, акумулюючи її ... Правильно, в ділянці живота, якщо говорити по-розумному, - або просто в животі. Так що постав собі нагадування і випивай склянку води раз на годину. Це ж нескладно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів зробити молоко ще кориснішим

3. Жуй!
Чим ретельніше ти жуєш, тим менше місця займає їжа в травному тракті, тим легше її перетравити, тим менше розтягується шлунок, тим швидше ти насичуєшся ... І тим стрункішою стаєш!

4. Використовуй пробіотики
Часто живіт здається більшим, ніж він є насправді, через метеоризм. Причому ти можеш його не помічати, мова не про ту ситуацію, коли у тебе спазми через підвищене газоутворення і ти відчуваєш явний дискомфорт. Всього 50 грамів пробіотика на добу виправлять ситуацію, і ти через день (!) помітиш, що живіт зменшився.

5. Ходи пішки
Теж порада з арсеналу капітана Очевидність - але що поробиш, якщо це працює? 30 хвилин поспіль у день - мінімум, який буде потрібно тобі для досягнення ефекту. Вийде більше - супер! Тільки пам'ятай: під час ходьби треба тримати спину прямою і злегка втягувати живіт. Бонусом отримаєш міцну попу і стрункі ноги!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами