Як їсти менше, але не сидіти на дієті?
Нижче - кілька простих стратегій, які полегшать вам контроль за калорійністю продуктів, які ви їсте.
Використовуйте посуд невеликих розмірів Загальновідомий факт: чим більше діаметр тарілки, тим меншою виглядає на ній порція. Як результат: ми з'їдаємо більше, ніж потрібно. Беріть собі дитячу порцію Якщо ви періодично ходите в кафе і ресторани, якщо не можете повністю відмовитися від фастфуду, то хоча б замовляйте собі не дорослу, а дитячу порцію. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу після дієти? Не їжте продукти прямо з упаковок Зупинити безконтрольне поїдання з пакетиків можна тільки викладаючи собі на тарілку або виливаючи в стакан рівно стільки, скільки ви плануєте з'їсти чи випити. Не їжте на кухні Це ще один хитрий хід, який допомагає не переїдати. Кухня - зосередження їжі. Вона тут всюди і у вільному доступі. Як просто, з'ївши тарілку чогось смачного, залізти в каструльку за додатковою порцією ... А ось, щоб піти їсти в іншу кімнату, вам доведеться відразу покласти на тацю все, що ви запланували з'їсти, і не більше того. Їжте повільно Вашому мозку потрібно 20 хвилин для того, щоб усвідомити той факт, що ваш шлунок вже заповнений. Тому, чим повільніше ви будете їсти, тим більше шансів що ви усвідомлюєте, що ситі, до того, як переїсте. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря? Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті Веганський панетоне з родзинками і цукатами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
