Вже через тиждень уся Україна перейде на літній час, а щоб це сталось безболісно для вас - читайте нашу статтю.


1. У ті вихідні, коли переводяться стрілки годинника, постарайтеся не напружувати себе і не дуже фізично проявляти активність. Встаньте в неділю вранці пізніше і знайдіть годину-півтори, щоб поспати вдень.
 
2. Якщо це можливо, домовтеся зі своїм начальством, що в перший тиждень після переведення стрілок ви будете приходити на роботу на годину пізніше. В ідеалі, добре б взяти невелику відпустку на пару днів.
 
3. Не засиджуйтеся на роботі і укладайтеся спати раніше, причому навіть не на годину, а на півтори-дві години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто займатись йогою навесні?
 
4. Не вживайте в перший тиждень алкоголь, не зловживайте шкідливою їжею. Вашому організму зараз ні до чого зайве навантаження.
 
5. Знайдіть час і можливість прогулятися в обідню перерву. Також корисно зробити прогулянку перед сном.

6. Вранці не вживайте кави, навіть якщо вам відчайдушно хочеться спати: кофеїн може викликати перезбудження нервової системи. Краще прийміть контрастний душ, зробіть зарядку, з'їжте цитрусові.
 
7. Щоб ввечері легше заснути, прийміть природні заспокійливі засоби: валеріану, пустирник. Можна також випити склянку теплого молока з медом.
 
8. Не вставайте з ранку за дзвінком будильника! Краще поставте на телефон приємну тиху мелодію. Відразу після того, як встали з ліжка, розсуньте штори, щоб сонячне світло заповнило всю кімнату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів