В основу експрес-дієти закладений принцип зниження калорійності раціону. Але пам'ятай, вага, яку ти втратиш сидячи на швидкій дієті йде за рахунок води, а не жирової маси.


1-ий день
Сніданок: 2 варені яйця, 1 великий апельсин, 1 терта морквина, чашка кави
Обід: 1 яблуко і 10 шт. чорносливу
Вечеря: стакан кефіру або йогурту

2-ий день
Сніданок: шматочок нежирного сиру, чашка кави
Обід: варене яйце
Вечеря: 2 груші або 2 апельсини

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти не можна їсти на голодний шлунок?

3-ий день
Сніданок: 2 склянки кип'яченого молока
Обід: салат з помідорів і огірків з рослинною або оливковою олією, стакан яблучного соку
Вечеря: стакан молока, можна додати ложку меду

4-ий день
Сніданок: вівсяна каша на воді, кава
Обід: будь-які овочі в необмеженій кількості
Вечеря: трохи фруктів

5-ий день
Сніданок: фруктовий йогурт, 1 апельсин, сир
Обід: салат зі свіжої капусти і 1-ого яйця
Вечеря: шматочок сиру, склянка кефіру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком