На сніданок кожен день: 2 яйця круто і половинка апельсина або грейпфрута.


Понеділок
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості, але тільки один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
Вечеря: нежирне м'ясо, відварене або приготоване на грилі.

Вівторок
Обід: Курка без шкіри (відварна або приготована на грилі).
Вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно займатися кардіотренуваннями для схуднення?

Середа
Обід: нежирний малосолоний сир (наприклад, адигейський) + 1 тост + 1 помідор
Вечеря: нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварене.

Четвер
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря: нежирне м'ясо (відварене або на грилі) + зелений салат

П'ятниця
Обід: Будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйце круто
Вечеря: відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут

Субота
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат

Неділя
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком