Як схуднути, якщо нормальний режим дня ніколи не був твоєю звичкою? Дієтологи розробили спеціальну систему харчування для сов.


Головна проблема типової сови - занадто рясна вечеря. Весь день вони майже нічого не їдять або їдять мало, але зате ввечері і вночі відриваються по повній.

Тому, 1 правило дієти говорить: обсяг вечері скоротити максимально. Її калорійність повинна бути не більше 20-30% від загальної калорійності, що з'їдається за денної норми.

Найперший сніданок повинен бути дуже легким. Наприклад, зелений чай і ложка меду. Після пробудження корисно випити склянку апельсинового соку, можна просто воду. Якщо ти пізно лягаєш, то хорошим варіантом сніданку будуть фрукти і йогурт.

На другий сніданок, який часто доводиться на 10.00-11.00 ранку підійдуть нежирні білкові продукти, наприклад, 200 г сиру, або ж 2 яйця з салатом. Альтернативні варіанти: каша, мюслі або гранола.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна Зональна дієта

На обід, а для сов це 15.00-16.00 годин, можна просто перекусити йогуртом, скибочкою сиру з листям салату, двома пісними тостами і нарешті випити кави.

Перекушувати краще фруктами або фрешем.

Пізня вечеря сов зазвичай доводиться на 22.00-23.00. Дуже важливо, щоб вона не містила солодких і жирних страв. За вечерею тобі можна з'їсти третину норми від всіх калорій за день.

Важливо! Після вечері ніяких десертів, навіть фруктових. Іноді тобі дозволено 1-2 келихи сухого вина або сухого шампанського. Якщо хочеться пасти на вечерю, то тільки з борошна грубого помелу і з овочевим соусом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком