Далеко не у кожної з нас є час і бажання ходити в спортзал або ж займатися вдома, як би корисно це не було. Проте, є вправи, які не вимагають особливих фізичних і тимчасових витрат, гарантуючи швидкий і помітний результат. Одне з них - вправа для швидкого зміцнення м'язів преса, що допомагає зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни.



Вона називається "вакуум", серед його прихильників сам "залізний Арні" - Арнольд Шварценеггер, який використовував його під час своєї кар'єри бодібілдера. Прес спортсмена був сталевим, але потрібного рельєфу і вираженої талії не було. Тоді Арнольд почав робити дихальну вправу, яку він запозичив у йогів. П'ять хвилин вранці, на голодний шлунок або ж увечері, перед сном, і результат не змусив себе чекати. З тих пір фітнес-зірки, хлопці і дівчата повертаються до вправи, щоб швидко привести в порядок свої животи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтягнути проблемні місця всього за тиждень?

Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку. "Вакуум" можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті - як тобі більше подобається. Спробуй практикувати цю вправу щодня, хоча б два тижні і ти здивуєшся, наскільки підтягнутим і плоским стане твій прес.

П.С. Ну і, звичайно, розумні обмеження в їжі і правильне харчування теж ніхто не відміняв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен