Все літо плануєш провести в тіні, подалі від сонця? Не варто цього робити, адже нестача вітаміну D в організмі може спровокувати ряд важких захворювань. Серед найбільш небезпечних - хвороби Паркінсона і Альцгеймера.



Як відомо, вітамін D складається з феролів, які регулюють активність при ультрафіолетовому опроміненні. Він регулює засвоєння мінералів, кальцію і фосфору, рівень вмісту їх в крові і надходження їх в кісткову тканину і зуби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який корисний десерт не шкодить фігурі?

Згідно з дослідженнями, які провели фінські вчені, у людей з дефіцитом цього життєво важливого вітаміну ризик захворювання старечим недоумством і хворобою Паркінсона в три рази вище.

Щоб запобігти їх розвиток, медики настійно рекомендують частіше бувати на сонці і в обов'язковому порядку включити в свій раціон вершкове масло, сир та інші молочні продукти, яєчний жовток, риб'ячий жир, ікру. Вони також нагадують, що вітамін D захищає організм від застуди, діабету, очних і шкірних захворювань, прискорює зростання переломів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами