Відмова від солодкого - справжнє випробування для сили волі. Навіть тим, хто володіє витримкою і впертістю, не завжди вдається впоратися з нав'язливими думками, що крутяться навколо шоколадок, тістечок, цукерок або тортика з кремом.


Скорочуйте вживання солодкого поступово
Для початку замініть молочний і білий шоколад на гіркий, щодня потроху зменшуйте порції і доведіть їх до 20-30 грам. Спробуйте скоротити вживання улюблених ласощів до 3-4 разів на тиждень, трохи пізніше - до разу на тиждень, і вже потім відмовтеся від них зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка дієта дозволить прожити довге життя?

Уникайте стресів
Тяга до солодкого виникає не тільки з фізіологічних причин, частіше до неї призводять психологічні чинники. Ми їмо ласощі для підняття настрою або відходу від сумних думок, і у нас формується шкідлива звичка "заїдати" хвилювання і образи.

Формуйте нові звички
Обов'язково снідайте. Це посприяє збереженню ситості в першій половині дня, що дуже важливо, так як часто ми плутаємо тягу до солодкого зі звичайним голодом. Не забувайте, що харчуватися потрібно регулярно, і їжте кожні 3-4 години.

Джерело: elle.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами