Невелика кількість алкоголю дійсно допомагає вам швидше заснути. Це призводить до того, що в першій половині ночі ваш організм впадає в глибокий сон без сновидінь.


Проте в другій половині ночі замість відпочинку організм змушений переробляти випите спиртне, а це не так просто, як ви думаєте. Процес метаболізму алкоголю вносить порушення в звичні цикли сну, що призводить до менш глибокого сну і підвищення шансів на те, що ви будете прокидатися від будь-якого стороннього звуку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 правил харчування поза домівкою

Результат? Мозок не встигне відновитися за ніч, і ви будете почувати себе розбитою. До речі, сон у жінок сильніше схильний до негативного впливу алкоголю, ніж у чоловіків! Дослідження показало, що жінки, які випивали одну і ту ж кількість алкоголю з чоловіками, спали вночі в середньому на 20 хвилин менше, прокидалися протягом ночі частіше і засипали після цього набагато довше, ніж чоловіки.

Що ж робити? Не вживати алкоголь як мінімум за півтори-дві години до того, як ви лягаєте спати. Однак раптове пробудження серед ночі - це не єдина проблема, з якою ви можете зіткнутися, набравшись спиртного перед сном. Він також може призвести до порушення дихання, неспокою та нічних кошмарів.

Джерело: goodhouse.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами