Популярна в Ккроссфіті вправа бурпі, вважається одною з кращих жирозпалюючих вправ з власною вагою. Своїм динамічним впливом, бурпі створює велике навантаження на серцево-судинну систему, тренуючи її витривалість.


Підтягнута попа, стрункі ноги і твердий прес - все це тільки з однією вправою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 вправ для здоров'я очей

Як правильно виконувати бурпі?
1. Встань прямо, поставивши ноги на ширину плечей, руки опусти з боків.
2. Сядь і постав долоні на підлогу.
3. Тепер отпригні назад в упор лежачи так, щоб тіло сформувало пряму лінію від голови до п'ят.
4. Стрибком повернися в положення сидячи.
5. Після цього випрями ноги і підстрибни, піднімаючи руки над головою.

Кількість підходів від 10 до 50.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом