9 правил харчування від йогів, які зроблять тебе здоровою.


1. Їж тільки тоді, коли відчуваєш сильний голод. Коли ми встановлюємо це правило і слідуємо йому регулярно, ми починаємо відчувати голод в цей час і не переїдати.

2. Їж вуглеводи на початку. Потім солону, кислу і в кінці терпку їжу.

3. Приймай їжу відповідно до віку і аюрведическій конституції тіла.

4. Завжди вживай свідоприготовану їжу, а овочі і фрукти згідно сезону.

5. Вживай сиру і теплу їжу. Вона підсилює травний вогонь, покращує травлення, знижує надлишок слизу і повітря в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 вправ для тонусу м'язів та гарного самопочуття

6. Вживай їжу, в якій досить масла і вологи (несмажена). Вона покращує смак і дає силу.

7. Не вживай продукти в неправильному поєднанні.

8. Приймай їжу після того, як попередня їжа вже переварилася. Мінімальний інтервал між прийомами їжі повинен становити до 3 годин.

9. Приймай їжу в певний час і в приємному оточенні.

Ідеальний час прийому їжі згідно Аюрведе
сніданок 7.00-7.30
обід 11.00-13.00
вечеря 18.00-18.30

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен