Щоб мати ідеальні форми - запам'ятовуй золоті правила фітнесу.


Завжди розставляй пріоритети.
Це означає починати тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.

Не забувай тренувати ноги.
Саме вправи для ніг більше сприяють спалюванню зайвих калорій і жирів.

Вода, вода, вода!
Пий воду, це дуже важливо для ефективного фітнесу.

Додай хвилини і займайся довше.
Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. А чим довше ти займаєшся, тим більше жирів він спалює. Намагайся тренуватися не менше години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна зарядка, якщо ви ведете сидячий спосіб життя [ВІДЕО]

Хочеш схуднути - харчуйтеся частіше.
Їж 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і ніколи не відчувати голоду.

Міняй тренування.
Різноманітність прискорює процес схуднення! Не тренуй щодня одну і ту ж частину тіла, адже м'язам потрібен час на відновлення.

Ні дня без розтяжки.
Розтягується як перед тренуваннями, так і після них. Це дуже важливо для здорових м'язів.

Відпочивай.
Без відпочинку не буде відновлення, а значить не буде здорового і красивого тіла.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин