5 порад для здоров'я серця
Щоб серце було здоровим - піклуйтесь про нього з молоду!
Займайтеся фізкультурою Не обов'язково (навіть небажано) втомлювати себе виснажливими заняттями по кілька годин. Досить зарядки вранці або прогулянки ввечері. Помірні фізичні навантаження знижують рівень холестерину в крові, нормалізують тиск і перешкоджають утворенню тромбів. Якихось 30 хвилин тренувань два-три рази на тиждень знижують небезпеку серцевих захворювань на 50%! Проходьте обстеження Навіть якщо вас зараз не турбують болі в серці і високий тиск, регулярно відвідуйте лікаря і проходЬте обстеження, хоча б найважливіші: вимірювання артеріального тиску, рівня цукру і холестерину, стрес-тест .. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно доглядати за інтимною зоною? Будьте в злагоді з собою Внутрішній спокій і гармонія - основні умови для здорового серця. Постарайтеся навіть в самих неприємних ситуаціях мислити позитивно, прощати образи і спілкуватися з приємними вам людьми. Є безліч способів знизити рівень стресу: психологічні практики, йога, відвідування психолога, заняття рукоділлям. Вибирайте той спосіб, який допоможе особисто вам. Харчуйтеся правильно і їжте "серцеві" продукти Смажене, жирне, солоне - прямий шлях до підвищеного холестерину і хвороб серця. Постарайтеся максимально зменшити їх споживання. Включіть у свій раціон продукти, багаті корисними для серця речовинами: жирну рибу, боби, вівсянку, брокколі, шпинат, горіхи. Вживайте вітамінні добавки Після того, як ви перехворіли, або в важкий для вашого самопочуття сезон приймайте вітамінні добавки, багаті вітамінами і мінералами, особливо важливими для здоров'я серця (калій, магній, вітаміни А, Е, С, вітаміни групи В, ненасичені жирні кислоти омега-3 ). Джерело: goodhouse.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
УЗД серця дитини: як підготуватись? Рецепт печива Мушлі: тонке тісто і багато начинки Міні-піци на хлібі: швидкий та смачний перекус |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
