Щоб серце було здоровим - піклуйтесь про нього з молоду!


Займайтеся фізкультурою
Не обов'язково (навіть небажано) втомлювати себе виснажливими заняттями по кілька годин. Досить зарядки вранці або прогулянки ввечері. Помірні фізичні навантаження знижують рівень холестерину в крові, нормалізують тиск і перешкоджають утворенню тромбів. Якихось 30 хвилин тренувань два-три рази на тиждень знижують небезпеку серцевих захворювань на 50%!
 
Проходьте обстеження
Навіть якщо вас зараз не турбують болі в серці і високий тиск, регулярно відвідуйте лікаря і проходЬте обстеження, хоча б найважливіші: вимірювання артеріального тиску, рівня цукру і холестерину, стрес-тест ..

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно доглядати за інтимною зоною?

Будьте в злагоді з собою
Внутрішній спокій і гармонія - основні умови для здорового серця. Постарайтеся навіть в самих неприємних ситуаціях мислити позитивно, прощати образи і спілкуватися з приємними вам людьми. Є безліч способів знизити рівень стресу: психологічні практики, йога, відвідування психолога, заняття рукоділлям. Вибирайте той спосіб, який допоможе особисто вам.
 
Харчуйтеся правильно і їжте "серцеві" продукти
Смажене, жирне, солоне - прямий шлях до підвищеного холестерину і хвороб серця. Постарайтеся максимально зменшити їх споживання. Включіть у свій раціон продукти, багаті корисними для серця речовинами: жирну рибу, боби, вівсянку, брокколі, шпинат, горіхи.
 
Вживайте вітамінні добавки
Після того, як ви перехворіли, або в важкий для вашого самопочуття сезон приймайте вітамінні добавки, багаті вітамінами і мінералами, особливо важливими для здоров'я серця (калій, магній, вітаміни А, Е, С, вітаміни групи В, ненасичені жирні кислоти омега-3 ).

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  
• Пісні булочки з маком і горіхами на розпушувачі