Знаючи причини, ти зможеш попередити наслідки.


Дієтологи пояснили чому весь час хочеться їсти, і яким чином апетит стає неконтрольованим. Тепер буде набагато легше боротися із зайвою вагою, впевнені фахівці. Отже, ось вони фактори, що провокують появу постійного бажання щось з'їсти:

Надлишок простих вуглеводів в раціоні.

Дієтологи радять віддавати перевагу продуктам із складними вуглеводами в складі.

Недостатнє вживання води.

Як відзначають дослідники, в 60% випадків люди плутають з голодом спрагу, яку відчуває організм, так як відповідальний за обидва цих почуття гіпоталамус часто змішує їх сигнали.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Пружні груди: 4 ефективні вправи

Обмежена кількість сну.

Згідно з дослідженнями, короткий сон, менше 7-8 годин на добу, призводить до специфічної активності в секреції гормонів, з якою пов'язані такі процеси, як відкладення жиру в тканинах, зменшення кількості спалених калорій і неконтрольований апетит протягом дня.

Великі паузи між прийомами їжі.

А ось це головний фактор невгамовного апетиту, що веде до переїдання! Дієтологи рекомендують не робити пауз довше 4-5 годин між основними прийомами їжі, і завжди мати під рукою здорові снеки, які врятують від великих прийомів їжі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Галушки з сухарів: простий рецепт
  
• Піца на пиві з цибулею — смачний рецепт