Є ознаки, які можуть дати вам підказку!

Біль в м'язах

Без будь-якої причини у вас ниють м'язи і трапляються судоми? Можливо, ви страждаєте від нестачі вітаміну D. Недолік цього вітаміну важко діагностувати, оскільки симптоми досить невизначені. Але якщо поряд з болями в м'язах у вас виникають проблеми з зубами і кістками, то напевно вся справа саме в вітаміні D. Для того щоб поповнити його запаси в організмі, включите в свій раціон більше молочних продуктів, риби і морепродуктів. Також варто частіше бувати на сонці.

Німіють ноги

Якщо у вас часто німіють ноги, і при ходьбі ви відчуваєте труднощі (наприклад, періодично втрачаєте рівновагу або падаєте), то є ймовірність того, що у вас недостатньо вітаміну В12. Саме цей вітамін відповідає за підтримання здоров'я мозку і нервової системи. Для підтримки балансу вітаміну В12 вам необхідно їсти більше риби, курки, молочних продуктів, овочів.

У вас занижена реакція

Якщо ви не встигаєте зловити м'яч або реагуєте на червоний сигнал світлофора із запізненням, можливо, причина не в вашій неуважності, а в нестачі вітаміну Е. Саме цей вітамін відповідає за здоров'я нервової системи і наші реакції. Запаси вітаміну Е можна поповнити, включивши в раціон зародки пшениці, яйця, м'ясні субпродукти, горіхи і авокадо.

У вас довго заживають рани

Навіть маленька подряпина затягується у вас занадто довго, набагато довше, ніж зазвичай? Мабуть, у вас є нестача вітаміну С. Вітамін С забезпечує регенерацію клітин організму, в тому числі і клітин шкіри, без нього (а також цинку) процес загоєння відбувається дуже повільно. Щоб поповнити запаси вітаміну С, їжте більше цитрусових, зелених листових овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які продукти допоможуть схуднути восени?

У вас часто буває поганий настрій

Не завжди причиною вашої похмурості або нудьги бувають життєві негаразди. Іноді депресія виникає на тлі нестачі вітаміну В1. Як і вітамін В12, він відповідає за здоров'я нервових і мозкових клітин. Якщо його недостатньо, ви можете відчувати себе розбитою, нещасною і вимотаною психологічно. До речі, на тлі нестачі вітаміну В1 може навіть розвинутися алкоголізм! Включіть у свій раціон червоне і біле м'ясо, субпродукти, квасолю, горох, сочевицю, зародки пшениці.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів