Спорт – это обязательная составляющая ежедневного распорядка тех, кто следит за собой. Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее эффективных способов, избавится от калорий с пользой не только для тела, но и для души.
1. Зумба – 500 калорий в час

Сегодня, то, что благодаря танцам можно поддерживать свое тело в отличной форме, ни для кого не секрет. Зумба – это танцевальная фитнес-програма. Идет аэробная нагрузка, а именно: ритмичные движения, выполняемые под некоторую музыку – упрощенная версия сальсы, меренге, кумбия и реггетона. Однако, как и в любой разновидности фитнеса, результат зависит от пола, веса, текущего уровня тренированности, а так же интенсивности тренировки.

2. Бег – 650 калорий в час

Согласно счетчику сжигаемых калорий 65-ти килограммовый человек при скорости 10 км/час сжигает за одни час бега примерно 650 калорий. Однако, часовой бег с такой скоростью при недостаточной тренированности дело не простое. Чтоб улучшить свою тренированность, используйте бег и быстрый шаг (3 минуты бег, 1 минута шаг).

3. Велотренинг – 700 калорий в час

Умея ездить на велосипеде, вы обладаете отличной возможностью сжигать калории. Для этого вам всего лишь надо придерживаться скорости 20-25 км/час. За 60 минут вы потеряете около 700 калорий.

4. Прыжки через скакалку – 780 калорий в час

У вас мало свободного времени? Тогда это то, что надо. За десять минут вы можете сжечь 130 калорий. Также, это упражнение укрепляет костную систему.

5. Кикбоксинг – 800 калорий в час

Так как во время тренировок требуется участие всех групп мышц тела, этот вид спорта является очень эффективным. Благодаря регулярности занятий твой пульс будет учащаться и стабилизироваться. Это оптимальный режим для потери веса тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів