Ми допоможемо вашому організму адаптуватись до холодів!

Заповніть дефіцит вітамінів

Найбільш важливими для імунної системи є вітаміни A і C (прискорюють вироблення антитіл), B5 і В12 (протистоять занепаду сил), D, F і PP (зміцнюють стінки судин). Вчені з'ясували, що імунна система найефективніше відновлюється в період з 9 до 11 години ранку - саме в цей час важливо підтримувати її роботу і приймати вітамінні комплекси.

Активізуйте лімфотечію

Ранкові розтирання сухою щіткою прискорюють кровообіг і роботу лімфатичної системи, ніж сприяють виведенню токсинів з організму і підйому загального тонусу. Це відмінний спосіб укріпити імунітет, приділивши тілу всього п'ять хвилин вранці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чим корисний гранат: 7 фактів, які варто знати

Навчіться повністю розслаблятися

Cтрес - головний ворог імунітету. Стани, пов'язані з напругою, завжди погрожують високим ризиком застуди. Візьміть за правило щовечора приділяти релаксації хоча б 15 хвилин.

Джерело: elle.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч