В медицинских ли целях, в качестве способа избавления от ожирения, или в эстетических, для улучшения привлекательности, мало кто не задумывается о преднамеренном снижении излишней массы тела, - похудении.

Похудение становится идеей фикс многих, на этом стремлении строят свой бизнес различные компании, и просто мошенники.

Способы похудения

Человечество, буквально на всем историческом развитии, разными способами пытается оптимизировать вес тела.

Тем не менее, сегодня по-прежнему не существует действительно идеального средства, позволяющего раз и навсегда похудеть до нужного размера.

Самый распространенный способ похудеть, не требующий особых финансовых вложений, но подразумевающий определенную силу воли и упорство, это диета.

Диет, обещающих похудение, великое множество. Однако, при неустановленной причине набора веса любая диета приносит кратковременный эффект, и с ее отменой вес возвращается.

Еще один популярный способ в стремлении похудеть, это липосакция. Способ не дешевый, и состоит в хирургическом удалении (откачивании под вакуумом) подкожных жировых отложений.

Третий из часто используемых способов снизить вес, - занятия физкультурой, спортом или йогой. Приносит большое удовольствие от процесса, укрепляет опорно-двигательный аппарат, и повышает общую выносливость.

При таком способе похудение занимает длительный период, но килограммы, при оставлении занятий, возвращаются куда медленнее, чем при прекращении диеты.

Вред

При снижении веса с помощью диет без наблюдения соответствующего медицинского специалиста, в организме могут происходить такие неблагоприятные изменения, как:

• расстройство обменных процессов, приводящее к еще большему образованию жировой ткани;
• ослабление организма вследствие недостатка питательных веществ (белков, жиров), витаминов и микроэлементов;
• расстройство функционирования желудочно-кишечной системы.

Полезные советы

Для того, чтобы жир не превратился в кошмар, в первую необходимо обратиться за помощью к эндокринологу.

Анализы позволят определить причину избыточного веса, и если проблема в гормональном дисбалансе, специалист назначит эффективную терапию.

Если же анализы нормальные, но вес большой, причина, скорее всего, в банальном переедании.

В таком случае необходимо соблюдать не сложные, но действенные для снижения веса правила:

• соблюдать режим питания, не есть позже, чем за два часа до сна;
• пересмотреть калорийность ежедневного рациона;
• увеличить физическую активность. Например, добавить в ежедневную программу пешие прогулки, или интенсивную утреннюю зарядку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом