Знаємо, що безсоння – це порушення сну. Частіше всього, ознаками безсонниці є недостатня тривалість або переривання сновидінь.

Бувають різні причини й прояви безсонниці. Якщо у здорової людини з’явилося недовгочасне безсоння – то непотрібно непокоїтися. Можливо, перехвилювала, нервувала, або багато мислила. У людей з підвищеною збудженістю нервової системи, будь-яке хвилювання порушує сон сильніше і на довший час. Якщо розглядати зі сторони фізіології, то проблеми зі сном можуть бути через гормональні зміни, які найчастіше спостерігаються у жінок післяпологового періоду.

Не рекомендуємо вживати каву й алкоголь, та важку їжу перед сном. Краще випити склянку теплого молока, ромашкового чаю чи води з медом.

Намагайтесь лягати і вставати в один і той же час, дотримуватись природного, для людського організму, біологічного ритму.

Перед сном провітрити приміщення, створити комфортні умови в кімнаті для сну.

Крім того, не варто лягати спати роздратованим та з купою думок у голові. Можна на ніч почитати книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин