Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Психологія / Як позбутися безсоння?

Як позбутися безсоння?

Знаємо, що безсоння – це порушення сну. Частіше всього, ознаками безсонниці є недостатня тривалість або переривання сновидінь.
9211_c04fe430-1316-11e7-b1a4-33f5669d52.jpg (47.07 Kb)
Бувають різні причини й прояви безсонниці. Якщо у здорової людини з’явилося недовгочасне безсоння – то непотрібно непокоїтися. Можливо, перехвилювала, нервувала, або багато мислила. У людей з підвищеною збудженістю нервової системи, будь-яке хвилювання порушує сон сильніше і на довший час. Якщо розглядати зі сторони фізіології, то проблеми зі сном можуть бути через гормональні зміни, які найчастіше спостерігаються у жінок післяпологового періоду.

Не рекомендуємо вживати каву й алкоголь, та важку їжу перед сном. Краще випити склянку теплого молока, ромашкового чаю чи води з медом.

Намагайтесь лягати і вставати в один і той же час, дотримуватись природного, для людського організму, біологічного ритму.

Перед сном провітрити приміщення, створити комфортні умови в кімнаті для сну.

Крім того, не варто лягати спати роздратованим та з купою думок у голові. Можна на ніч почитати книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

20:37, 16.07.2017
Автор: Liya
Переглядів: 2550

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: