За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я понад 300 мільйонів людей у світі страждають депресією. Ця недуга стала особливо активною у наш час, адже стрес, фінансові та політичні проблеми, екологія неабияк виснажують людський організм. Кожен може зіткнутись з такою проблемою, тому важливо знати, як вберегти себе від депресивного настрою та подолати його, якщо виникне потреба.


Існують такі види депресій:

набуті;
сезонні;
спадкові (генетично обумовлені);
післяпологові депресії жінок.

Депресія, як правило, погіршує загальний стан здоров'я людини та її самопочуття. Не рідко депресія супроводжується іншими психічними викликами ( невроз, сидром гіперактивності).

Для профілактики депресій потрібно:

Інсоляція (багато світла в кімнаті), світлотерапія білим світлом, прогулянки в сонячні дні;
Інтенсивне заняття фізкультурою та спортом. Інтенсивні фізичні вправи підвищують рівень серотоніну.
Нові подорожі, краще на південь;
Радісні емоції — музика, танці, усе, що дає радість;
Телефони довіри, реклама їх, легкість розповсюдження їх адрес і номерів;
Консультації психологів (часто або довго) для людей з депресіями, психотренінги;
Вживання риб'ячого жиру, насиченого омега-3 жирними кислотами;
Вживання достатньої кількості вітамінів груп B,C і Д, особливо вітаміну D, оскільки депресія є одним з головних симптомів дефіциту вітаміну D.

Важкі випадки депресій потребують лікарського втручання та медикаментозного лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами