Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Психологія / Як подолати депресію?

Як подолати депресію?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я понад 300 мільйонів людей у світі страждають депресією. Ця недуга стала особливо активною у наш час, адже стрес, фінансові та політичні проблеми, екологія неабияк виснажують людський організм. Кожен може зіткнутись з такою проблемою, тому важливо знати, як вберегти себе від депресивного настрою та подолати його, якщо виникне потреба.

71_depresiya.jpg (34.89 Kb)
Існують такі види депресій:

набуті;
сезонні;
спадкові (генетично обумовлені);
післяпологові депресії жінок.

Депресія, як правило, погіршує загальний стан здоров'я людини та її самопочуття. Не рідко депресія супроводжується іншими психічними викликами ( невроз, сидром гіперактивності).

Для профілактики депресій потрібно:

Інсоляція (багато світла в кімнаті), світлотерапія білим світлом, прогулянки в сонячні дні;
Інтенсивне заняття фізкультурою та спортом. Інтенсивні фізичні вправи підвищують рівень серотоніну.
Нові подорожі, краще на південь;
Радісні емоції — музика, танці, усе, що дає радість;
Телефони довіри, реклама їх, легкість розповсюдження їх адрес і номерів;
Консультації психологів (часто або довго) для людей з депресіями, психотренінги;
Вживання риб'ячого жиру, насиченого омега-3 жирними кислотами;
Вживання достатньої кількості вітамінів груп B,C і Д, особливо вітаміну D, оскільки депресія є одним з головних симптомів дефіциту вітаміну D.

Важкі випадки депресій потребують лікарського втручання та медикаментозного лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:30, 22.01.2021
Автор: Fabin
Переглядів: 491

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: