На щастя, з симптомами ПМС можна боротись!


1. Ролежіть в теплій ванній. Цей простий засіб добре допомагає подолати тягнучий біль в поясниці. Додайте в воду ароматну лаванду або бергамот. Приємний запах і вода розслаблять м'язи і біль поступово мине.

2. Приймайте вітаміни. Щоб підтримати свій організм зсередини, почніть приймати вітамінно-мінеральні комплекси, до складу яких входить магній, вітаміни групи В, каьцій та вітамін D. Вітаміни нормалізують обмін речовин, магній стабілізує рівень цукру в крові.ю а також знімає втому й набрякання.

3. Заваріть чай з мелісою або м'ятою. Можна також приготувати настій з валер'яни, душиці, листя берези, звіробою, ромашки. Залийте траву водою, доведіть до кипіння і дайте настоятись протягом 20 хвилин. Духмяний трав'яний чай допоможе зняти спазми й біль, заспокоїть нерви, подарує спокійний сон.

4. Більше рухайтесь! При фізичному навантаженні в організмі збільшується вироблення, так званих, гормонів задоволення (ендорфінів). Тому намагайтесь якомога більше рухатись - заняття йогою, танці, плавання або просто прогулянка пішки на свіжому повітрі приведуть м'язи в тонус, покращать настрій і кровообіг органів малого тазу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Пісні булочки з маком і горіхами на розпушувачі
  
• Як спекти мармурову паску?