збираєтеся сідати на дієту або переводитись на здорову їжу? Тоді в вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми всі ці продукти!


Навіть сама сувора дієта може принести не користь, а шкоду - якщо продукти були підібрані неправильно. Адже важлива не тільки їх калорійність, але і кількість вітамінів і мінералів, здатність цих продуктів наділити вас енергією і силою. Дієтологи, провівши цілий ряд досліджень, склали список з 14 продуктів, які сприяють збереженню здоров'я, нормальному метаболізму і бадьорості. Як правило, всі вони мають невисоку калорійність і багатий вітамінний склад. Ось вони:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вуглеводи допоможуть від переїдання?
 
Бобові.
Ягоди (особливо лохина).
Брокколі.
Зелений чай.
Горіхи (особливо волоські горіхи).
Апельсини.
Гарбуз.
Лосось.
Соя.
Шпинат.
Помідори.
Індичка.
Цільнозернові каші і вівсянка.
Йогурт.
 
Всі ці продукти допомагають зберегти здоров'я і навіть повернути назад розвиток деяких хвороб!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
  
• Рецепт найпухкіших панкейків