Ми - те, що ми їмо. І нігтів це також стосується.


Недолік деяких вітамінів може негативно позначитися на здоров'ї ваших нігтів.

Нестача вітаміну А і кальцію є причиною ламкості і сухості нігтів. Білі смуги на нігтях свідчать про дефіцит протеїну. Дефіцит соляної кислоти може сприяти ламкості нігтів. Недостатнє отримання вітаміну В12 може сприяти сухості нігтів, а також робить кінчики нігтів нерівними і темними. Недолік цинку в організмі сприяє появі білих плям на нігтях. Ламкість нігтів і горбатість свідчить про те, що Вам слід пити більше рідини.
Почервоніння шкіри навколо нігтів може свідчити про те, що у вас поганий обмін жирних кислот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Обираємо правильну пилочку для нігтів

Позбавитися цих проблем та вберегти себе від них в подальшому допоможуть деякі наші поради:

Щоб отримувати необхідну кількість вітамінів, мінеральних речовин і ензиму, потрібно їсти фрукти і сирі овочі, частина яких повинна становити 50% від всього харчування. Вживайте їжу, багату сіркою і силіциєм, наприклад, броколі, рибу і цибулю. Включіть в дієту продукти, які містять біотіни, наприклад, сою, пивні дріжджі і житні продукти. Пийте більше води та інших рідин.

Додайте в раціон бджолине маточне молочко, спірулін або морські рослини, в яких багато силіція, цинку і вітаміну В. Для зміцнення нігтів кожен день пийте свіжовичавлений морквяний сік, оскільки він містить велику кількість кальцію і фосфору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами