Ще з дитинства нас привчили, щ сніданок - найвжливіша їжа за день. тому потрібно обирати щось корисне для того, аби відчувати енергію цілий день.


Варіант 1

Вівсяна каша з молоком, шматочками несолодких фруктів та горіхами (2-3 шт.). Каша - джерело повільних вуглеводів, які покращують процес травлення. А цукор з таких вуглеводів звільняється повільно, підтримуючи потрібний рівень енергії декілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оливкова олія захищає від інсульту

Варіант 2

Білки+овочі. білок з єць, білого м'яса та риби засвоюється повністю, дає відчуття насиченності т прискорює обмін речовин.

Варіант 3

Тости з цільнозернового хліба з сиром та зеленню. Сир - джерело того ж білку, а цільні зрна зберігають в собі більше вітамінів та мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин