Дієта акторки - це триразове харчування, два перекуси за день і один літр води. Під контролем добова калорійність і всі "заборонені продукти". Більше про дієту "3-2-1" дізнайся з нашого матеріалу.


Ця дієтична концепція була розроблена фітнес-тренером Альби Рамоном Браганза. Завдяки програмі схуднення Альба скинула 11,5 кг протягом 2-х місяців! "Чим старшою я стаю, і особливо після того, як я стала мамою, для мене стало великим пріоритетом залишатися здоровою", - говорить Джесіка. "Для мене важливіший збалансований підхід, ніж спроби бути повністю досконалою".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морквяний смузі - кращий дієтичний сніданок

Система харчування Джессіки Альби повністю виключає солодкі та борошняні продукти, а також будь-які вуглеводи. Іноді зірка дозволяє собі з'їсти трохи гіркого шоколаду, але рідко і мало-мало. В основному вона харчується знежиреним сиром, нежирним м'ясом, овочами, фруктами, і цільнозерновими продуктами. Суворе "ні" на:сіль і все солоне, цукор і будь-які солодощі, борошняні вироби, будь-який фастфуд, жирні соуси. Важливо! Калорійність раціону не повинна перевищувати 1800 ккал.

Зразкове меню акторки:

Сніданок: паровий білковий омлет, вівсянка з ягодами, сир
Обід: скибочка нежирного м'яса (риби) і салат із зелених овочів
Вечеря: шматочок м'яса, приготованого на пару з порцією бурого рису
Перекуси (їх може бути 2) : сухофрукти або горішки

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем