Вівсянка — найкращий заряд енергії на цілий день: вона знижує швидкість всмоктування вуглеводів, дає відчуття ситості протягом дня. Проте не всі її люблять їсти, як звичайну кашу. Спробуйте приготувати смачний та корисний вівсяно-шоколадний пиріг!


Для приготування нам знадобляться:

500 грамів вівсянки, цільних пластівців
3 чайних ложки порошку какао 100%
1 яблуко
1 банан
3 яйця

Промиваємо вівсянку (так само, як для каші) і залишаємо її набухати.
Натираємо в миску яблуко і банан (на середній тертці, щоб вийшла не зовсім вже кашка).
Додаємо в миску яйця і все це перемішуємо.
Додаємо порошок какао і знову перемішуємо.
Поступово всипаємо в миску вже досить набряклу вівсянку і все це дуже ретельно перемішуємо так, щоб вийшла максимально однорідна маса.
Викладаємо суміш у форму для випічки і ставимо в заздалегідь нагріту до 180 градусів духовку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, щоб швидко скинути декілька кг перед важливою подією

Випікаємо пиріг при 180 градусах упродовж 40 хвилин.

Даємо пирогу добре охолонути і тільки тоді виймаємо з форми (інакше може розвалитися).

Потім ставимо в холодильник. Їсти смачніше на наступний день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен