Якщо хочеш мати красиву поставу і плоский живіт, візьми на озброєння цю просту вправу.


Для виконання цієї вправи тобі знадобиться еластична стрічка або еспандер Тера-Band.

Встань рівно, постав ноги на ширину плечей, зберігаючи невеликий вигин в колінах. Руки, з затиснутою в долонях еластичною стрічкою, витягни прямо перед собою (не бери стрічку за кінці, вхопившись ближче до середини її довжини, не натягуючи) і тримай їх небагато нижче рівня плеча.

На видиху, напружуючи м'язи корпусу і рук, розведи руки в сторони, поки не відчуєш, що зійшлися лопатки. Повільно повертаючись у вихідне положення, вдихай. Це буде 1 повтор.

Виконай вправу в 3 підходи по 12-15 повторів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 вправ для бадьорості

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен