Чарівні комплекси вправ за тиждень-два зроблять ваші ніжки ідеальними! [b][/b]


Подібні гасла не є порожньою рекламною обіцянкою лише в тому разі, якщо у жінки немає особливих проблем із фігурою. Якщо ж без спорту ви жили роками і хочете за лічені дні капітально довести до ладу все тіло, цього часу буде замало. Річ у тому, що якщо ви не звикли до тренувань, насамперед доведеться правильно координувати рухи і напружувати потрібні групи м’язів. Місяць потрібен лише для того, щоб налагодився взаємозв’язок між нервами і м’язами і щоб тіло стало готове виправлятися. Потрібно просто перетерпіти цей період, щоби потім отримувати видимі результати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чим корисна пробіжка перед сном

Сьогодні ми представляємо вашій увазі комплекс вправ для тренування групи м'язів ніг:[b][/b]

Біг на місці -1 хвилина (розминка).

Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів.

Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу.

Випади (убік) - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу.

Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу.

Стрибки на місці (можна через скакалку) - 50 разів.

Після виконання всього комплексу трохи походи по кімнаті, приведи дихання в норму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі