Стрункі та підтягнуті ніжки без спорт-залу: вранішнє тренування
Чарівні комплекси вправ за тиждень-два зроблять ваші ніжки ідеальними! [b][/b]
Подібні гасла не є порожньою рекламною обіцянкою лише в тому разі, якщо у жінки немає особливих проблем із фігурою. Якщо ж без спорту ви жили роками і хочете за лічені дні капітально довести до ладу все тіло, цього часу буде замало. Річ у тому, що якщо ви не звикли до тренувань, насамперед доведеться правильно координувати рухи і напружувати потрібні групи м’язів. Місяць потрібен лише для того, щоб налагодився взаємозв’язок між нервами і м’язами і щоб тіло стало готове виправлятися. Потрібно просто перетерпіти цей період, щоби потім отримувати видимі результати. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чим корисна пробіжка перед сном Сьогодні ми представляємо вашій увазі комплекс вправ для тренування групи м'язів ніг:[b][/b] Біг на місці -1 хвилина (розминка). Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів. Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу. Випади (убік) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу. Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу. Стрибки на місці (можна через скакалку) - 50 разів. Після виконання всього комплексу трохи походи по кімнаті, приведи дихання в норму. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
