Наталія Могилевська поділилася своїм раціоном харчування
Як зауважили вже, Наталія Могилевська зараз у прекрасній формі. Співачка у своєму Instagram описала, як харчується протягом дня.
«Вранці 15-30 хвилин займанням спортом буде достатньо. Коли ввійдете в форму - це може бути година, але має бути в задоволення. Важлива умова - не займатися на одинці. Ідіть на групові заняття! Їжа: найскладніше організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку. Я ношу з собою маленьку сумку- холодильник і в ній їжу на цілий робочий день. Вечеря і сніданок вдома. Основний принцип - вуглеводи з овочами і фруктами в першій половині дня, а в другій білки з овочами. Приблизний раціон: 9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами. 11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні) навіть бутерброд, бог з ним – ок. 14:00 Обід: Суп, птиця або м'ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. (Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно). 16:30 Полудень: сир і овочі, або риба і овочі, горіхи і чай або, якщо хочеться солодкого, будь-які чорні ягоди. 19:30 Вечеря: (якщо не забути з'їсти 2 сніданок і полуденок, то його вже не так дуже хочеться) але потрібно себе змусити. Риба або сир з овочами теплими ніби рагу або на пару. Всі порції 250-300 гр», - написала Могилевська. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.