Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес, Зіркові поради, Знаменитості / Наталія Могилевська поділилася своїм раціоном харчування

Наталія Могилевська поділилася своїм раціоном харчування

Як зауважили вже, Наталія Могилевська зараз у прекрасній формі. Співачка у своєму Instagram описала, як харчується протягом дня.
1173_b5fcce62ee7f7267efe903ea5d8e2f8c.jpg (82.66 Kb)
«Вранці 15-30 хвилин займанням спортом буде достатньо. Коли ввійдете в форму - це може бути година, але має бути в задоволення. Важлива умова - не займатися на одинці. Ідіть на групові заняття!

Їжа: найскладніше організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку.
Я ношу з собою маленьку сумку- холодильник і в ній їжу на цілий робочий день. Вечеря і сніданок вдома.

Основний принцип - вуглеводи з овочами і фруктами в першій половині дня, а в другій білки з овочами.

Приблизний раціон:

9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.

11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні) навіть бутерброд, бог з ним – ок.

14:00 Обід: Суп, птиця або м'ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. (Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно).

16:30 Полудень: сир і овочі, або риба і овочі, горіхи і чай або, якщо хочеться солодкого, будь-які чорні ягоди.

19:30 Вечеря: (якщо не забути з'їсти 2 сніданок і полуденок, то його вже не так дуже хочеться) але потрібно себе змусити.
Риба або сир з овочами теплими ніби рагу або на пару. Всі порції 250-300 гр», - написала Могилевська.
3883_20065810_304196419990861_8200651061371863040_n.jpg (51.58 Kb)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

16:00, 26.07.2017
Автор: Liya
Переглядів: 2145

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: