Разошлась с парнем? Хочешь сьесть лишнюю шоколадку? Ужасное настроение? Качай попу - красивая попа еще никому не мешала. Читай дальше на "Myledi.net".


Для того, чтобы предложенные упражнения принесли большую пользу начинать комплекс стоит с растяжки.

Для этого вам необходимо встать прямо, потянуться, после чего наклониться и обхватить руками ноги и потянуть спину вверх. В этом положении задержитесь на несколько секунд, после чего вернитесь в начальное положение.

Основной этап упражнений для ягодиц необходимо выполнять ежедневно или через день. При увеличении числа повторов делайте это плавно, при этом начинайте с 5 – 10.

#1.
Вам необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каждой ноги.

№2.
Упражнение для ягодиц с опорой на мяч. Понадобится эластичная лента. Попеременно выполняем подъемы.

№3.
Нога перед собой согнута в колене с опорой на пол, вторая (параллельна полу) выполняет махи назад.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спим и худеем.

№4.
Вы находитесь в положении лежа на спине с опорой пятками на мяч. Делаете подкаты мяча. 2-3 подхода по 10-15 раз. Задействуйте при этом ягодичные мышцы.

№5.
Вы лежите на спине и ваши ноги согнуты в колене. Бедра при этом вы попеременно поднимаете и опускаете вместе с телом.

Напомним, раньше мы писали о том как убрать жирок с самых проблемных мест.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Бананова паска без дріжджів
  
• Вершкові деруни — найпростіший рецепт