Користь бігу відома всім. Але якщо ви вирішили розпочинати свій день чи закінчувати його легкою пробіжкою у парку, варто знати декілька правил.


1. Найважчий - перший день. Саме тоді ваш організм перебуває у легкому стресі від незвичного навантаження. Тому починайте з легкої пробіжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чарівна ранкова гімнастика, або плаский живіт за короткий термін

2. Чергуйте біг із ходьбою. Так ваш організм матиме час відпочинку. Достатньо буде всього 2-х хвилин пройтися пішки, а потім розпочинайте біг знову.

3. Перед початком свого "забігу" зробіть розминку. Згадайте шкільні уроки фізкультури: махи руками, нахили тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем