Якщо у тебе поганий настрій, то найкраще з цим впорається йога! Американські вчені довели ефективність практики у боротьбі з затяжною депресією.



Вже давно доведено, що фізичне навантаження справляється з депресією набагато краще і природніше ніж медикаментозні препарати, але яке саме навантаження? Отже, регулярні походи в спортзал або басейн, їзда на велосипеді і навіть нескладні піші прогулянки біля будинку підвищують настрій, позбавляють від тривоги і занепокоєння. Але саме йога робить це ще краще!

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Йога для початківців

Тепер знайдено точне підтвердження, що йога впливає на людський настрій ефективніше за будь-які інші форми фізичної активності. Інструктори рекомендують для початку виконувати всього по дві-три асани в день. Це не відніме у тебе багато часу, а в поєднанні з дихальними вправами (Пранаяма), практика йоги подіє швидше.

Асани м'яко нормалізують баланс хімічних речовин в організмі, поліпшують кровообіг у мозку і у всьому тілі, сприяють природному виведенню токсинів, завдяки чому людина починає себе почувати набагато краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем