Якщо ти активно займаєшся спортом, тобі потрібно вживати в їжу продукти, які запобігають появі болю і розтяжок під час тренувань. Кращим засобом від крепатури є чорна смородина.


Ця ягода містить у великих кількостях кальцій і флавоноїди. Ці речовини діють як заспокійливе для клітин і м'язів. Щоб уникнути болю в м'язах, випивай склянку соку чорної смородини після кожного тренування. Сік можна замінити свіжими ягодами або таблетками (1 таблетка містить 30-60 грам смородини).

Таким чином ви зможете уникнути крепатури та продовжити займатися своїм здоров'ям та тілом вже на наступний день, не відчуваючи дискомфорту та болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова гімнастика для лінивих

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем